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肥満

睡眠不足=肥満の原因?睡眠不足で太る脳のメカニズム

睡眠不足が脳活動の変化を引き起こし、
結果として強い空腹感を感じて太る食べ物を食べたいと切実に思うようになる
証拠を発見したという研究論文が6日、
英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズ(Nature Communications)に発表された。

研究者らは、先進諸国での肥満の急増と
睡眠時間の減少との間に相関関係があることを以前より指摘してきた。
因果関係は存在すると考えられてきたものの、そのメカニズムはこれまで科学的に説明できなかった。

米カリフォルニア大学(University of California)の研究チームは、
MRI(磁気共鳴画像装置)を使って、睡眠不足の被験者の脳活動における変化を特定したという。

被験者23人に対して、頭部のMRI検査を2回実施した。
1回は夜間に十分な睡眠を取った後に、もう1回は夜間に十分な睡眠を取らなかった後に実施した。
被験者には翌日、80種類の食品の写真の中から、
食べたい品目と分量を選ばせ、その間に脳活動を測定した。

研究チームは、睡眠不足の被験者の中で、
大脳皮質の食欲と満腹感を評価する領域に脳活動の低下が見られることを発見した。
またこれと同時に、渇望に関連する脳の領域に脳活動の上昇が見られた。

論文の共著者の1人、カリフォルニア大学バークレー校(University of California at Berkeley)の
マシュー・ウォーカー(Matthew Walker)氏(心理学)は
「さらに興味深い結果は、睡眠不足の被験者が高カロリー食品により強い食欲を感じた点だ」と指摘する。

ウォーカー氏はAFPの取材に、
「適切な判断と決断をつかさどる領域で脳活動が低下し、
同時に報酬に関連する領域で脳活動が増大するというこれらの調査結果は、
互いにぴったりと適合しており、睡眠不足と体重増加と肥満との間の関連を説明できるかもしれない」
と電子メールで回答。「常に十分な量の睡眠を取ることは、
体重管理を促進する重要な要素の1つになるかもしれないことを
今回の調査結果は示している」
と結論付けた。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130807-00000002-jij_afp-int


!!

そうか・・・


それで私は・・・!


くっ・・・!


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日本の若者の老化が加速している?運動不足で加齢臭やうつ病も増加中

■若者の運動量が激減していた!
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1年間に全く運動をしない若者が増加
若者の運動量が過去30年で激減していますが、逆に高齢者の運動量は増えてます。
若者が弱弱しくて、高齢者が元気な日本社会が見て取れます。

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■運動不足は、加齢臭の原因になる
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・最近では30代どころか、20代後半から加齢臭が漂い始める
男性が増えているという。

・運動不足がエクリン腺の「汗くささ」を強くすることがあります。
常日頃から軽い「有酸素運動」をこころがけて「良い汗」をかくことが
体臭予防の観点からも大切です

運動不足がエクリン腺の「汗くささ」を強くすることがあります。常日頃から軽い
「有酸素運動」をこころがけて「良い汗」をかくことが体臭予防の観点からも大切です。

■運動不足が「ストレス」や「うつ病」のいち要因
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うつ病になる若者が急増
グラフから最近になってうつ病になっている20代、30代、40代で男女共に
うつ病になる人が非常に多い事が見て取れます。

「仕事の忙しさでストレスを感じている」「家事育児でストレスを感じている」など、
一見無関係のように思えますが、これらの原因にも運動不足は関係しています。




あらら・・

運動しないと
骨が弱くなるってのは
よく聞く話ですけど
まさか、こんなことまで。

よし!

今日から運動しよう!!

まずはジョギングだ!

それから腕立て!

そして、腹筋!!

もちろん背筋も!!

そして、スクワットでフィニッシュ!



でも、その前にモンハン4を2クエだけ・・・



 

子供の発育に影響を与えるのは「ゲームやアニメ」より「基本的な生活習慣」

「ゲーム脳」という言葉を覚えているだろうか。
携帯やテレビゲームなどを長時間おこなう子どもは脳の前頭前野の機能が落ち、
ゲームをしていない時でも脳の働きが悪くなってしまうという。

この本の内容は、テレビゲームが子どもたちに与える影響を心配していた
保護者や一般の人々、科学者まで巻き込む一大論争となった。
とはいえデータの扱いに不備なども指摘され、さまざまな方面から批判もされている。
一方で「アニメ脳」「ネトゲ脳」などの派生後も生まれてきた。

ところで最近、「ゲーム脳」論争に新たなデータを付け加える研究が発表された。
RIETI(独立行政法人 経済産業研究所)の中室 牧子氏らによれば、
テレビやゲームの視聴時間は子どもの発達に若干の負の影響を与えるが、
それらは従来予想されていたよりもはるかに小さいという

「ゲーム脳」はやはり嘘だったのだろうか。

調査は2001年に生まれた子どもたちの元々の特性を考慮した上で、
小学校1~3年生における(1)家庭内外の問題行動、(2)学校への適応度合い、
(3)肥満の程度
を調べた。すると、テレビやDVD、ゲームの視聴が長くなると
問題行動や肥満が増えるが、その負の影響度は従来予想されていたよりも
はるかに小さいことが判明
した。もちろん過度にテレビを見る子どもについては、
負の影響は飛躍的に大きくなる。
 
一方でテレビやゲームよりも、子どもの発育に大きな影響を与える要因
明らかになった。それは早寝早起きやきちんと朝食を食べるという、基本的な
生活習慣
だったのだ。つまりテレビを見ていても、基本的な生活習慣が身について
いれば問題行動はみられない
ということだ。

当たり前の結果かもしれないが、朝ごはんをしっかり食べる子どもは成績が良い
というデータもある(農林水産省)。テレビゲームの悪影響を過度に心配する前に、
親や社会が取り組むべき課題は別のところにありそうだ





それでもゲームはほどほどにねw


http://economic.jp/?p=25174
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